simon says

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

30113

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Gryfice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.07.2026 (11:30)

Data rejestracji 16.12.2012 (15:46)

Wzrost: 176 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya witam, po około 8. miesiącach doświadczenia w 2013 roku z "treningiem siłowym bez sprzętu" oliviera lafaya postanowiłem ponownie zabrać się za ćwiczenia z tą książką. jako, że przez ostatnie miesiące robiłem w swojej "piwniczanej" siłowni różne	235	2015-09-03 20:58
Trening w domu	Metoda Lafaya- jak robić obwody ? witam. jestem nowy na forum, kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczyć metodą lafaya, znajduję się aktualnie na 7. poziomie i chciałbym teraz zrobić obwód bo czytałem że po obwodach idzie masa a u mnie z masą raczej lipa. dopiero po obwodzie chcę	1	2012-12-16 17:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]DROGA NA SZCZYT - albercikk1	2026-01-19 14:57
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2024-04-22 18:00
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2021-07-26 22:13
Trening w domu	BLOG Wojti06 - trening metodą Lafaya	2021-04-03 00:43
Trening w domu	BLOG Wojti06 - trening metodą Lafaya	2021-03-23 21:30
Kuchnia SFD	Żarło Kamila	2020-07-09 22:52
Trening w domu	Szybkie pytanie na temat książek Oliviera Lafaya	2020-06-08 22:14
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2020-04-01 23:16
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2019-02-11 10:18
Trening w domu	DT $hi	2018-10-14 21:24
Trening w domu	Domnitrening	2018-09-13 22:58
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2018-09-04 21:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW	2017-09-23 21:51
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-24 22:46
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-20 20:57
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-20 20:53
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-18 14:02
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-18 09:19
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-13 14:56
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-12 08:36
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-08 11:42
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-04-06 22:20
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-28 22:47
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-26 21:40
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-23 09:09
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-20 23:10
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-16 23:07
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-15 08:38
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-08 23:27
Trening w domu	Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya	2017-03-06 22:49